フルマラソンに向けての最終調整の１ヵ月！ダイエットは順調だったはずだが…【ランニング11ヶ月目】
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フルマラソンを目前に控えているカズッチです！
ダイエットのためにランニングを始め11ヶ月、フルマラソンを走るためのトレーニングに変えてから5ヶ月が経ちました。
先月までに10kmやハーフマラソンの大会に出て、フルマラソンの準備はほぼ終了。
それでは、今月のランニングの内容と体重の変化のまとめです。
来月のフルマラソンに備えて月末は少し抑えめのランニング！
今月１ヵ月の走行距離は合計で158.7km。
10kmとハーフマラソンの大会に出場したので、トレーニングとして走った距離は、127.6kmとなります。
そして、トレーニングとして走った中で16kmは、1kmの急こう配の坂を8往復した坂道トレーニング。
サークルの仲間と坂耐性を付けるためのトレーニングとして勧められて、一緒に走りました。
かなりの急こう配の坂で、とてもキツかったのですが、参加予定の菜の花マラソンは高低差の多い難コースのため、本番にむけて良い練習になりました。
月末は故障防止のため、距離と速度を落として抑えめのトレーニングに切り替え、来月のフルマラソンに備えます。
今月の体重の推移
ここ数ヶ月65㎏近くをウロウロしていたのですが、今月末の体重は66.2㎏。
月末の運動量の低下と、年末からの暴飲暴食がたたり体重が微増してしまいました。
本来なら運動量を増やし、間食などの制限をして体重を落とすべきなのですが、フルマラソンも近いため、無理に減量を試みて体力が落ちるといけないので、無理せずこのまま様子をみるつもりです。
フルマラソンの大会が終わっても体重が減らないようであれば、また本格的に体重を減らすように努力しなければいけませんね。
ランニング開始11ヶ月目のまとめ
月間の走行距離が、大会の参加も含め150kmを超える事ができました。
大会が近いため、月末の走行距離は少々減りましたが、坂道トレーニングなどフルマラソンに備えての練習は万全です。
体重は少々増えてしまいましたが、大会終了までは様子を見る事にしました。
来月はランニングを始めて１年が経過するので、１年間の体重や走行距離のまとめをする予定です。
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