梅雨の影響もあり２カ月連続で月間走行距離100km以下…。体重も70㎏台に増加！【再開６カ月目】
全くダイエットの成果が出ていないカズッチです！
昨年末の大怪我による運動不足の影響でリバウンドしてしまい、２回目のダイエット挑戦を始め半年が経ちました。
１回目のダイエットの時は半年で13㎏も体重を落とすことに成功。（78㎏➡65㎏）
※１回目のダイエットの記録はこちら↓
ダイエットのためランニングを始めて１年が経過！体重の推移をまとめてみました！【開始12ヶ月目】 - 結婚したいアラフォー男の活動報告ブログ
前回はスムーズに減少した体重ですが、今回はランニングを半年続けてもほとんど変化なし。
このままではダイエットしてるとは言えない状況なので、半年間のランニングダイエットの経過をまとめ、問題点を考えていこうと思います。
ランニングの距離は前回より大幅に上がっているが、体重減少にはつながっていない！
ランニング再開して６カ月目となる今月の月間走行距離はkm。
体重は70.3㎏でした。
今月は梅雨のため雨が多かったため走る回数が減り、またもや100kmを切ってしまう結果になりました。
体重も先月より0.4㎏増加…。
全くランニングの成果が出ていない状態です。
半年間のランニングと体重の変化をまとめてみると…。
バラツキはありますが月間走行距離は100km前後とそこそこ走っています。
しかし、体重は半年で1.5㎏しか減少しておらず、ほとんどやせていません。
前回のダイエットの時は今回の半分程度しか走っていませんでしたが、体重は10㎏以上も減少しました。
運動量は増えているのに体重は減らない…。
１番の原因として考えられるのは食生活です。
前回のダイエット時と食事内容は変わっていませんが、前回と異なり今回は間食を全く制限していませんでした。
夕食が終わってから少量とは言えお菓子などを食べる事も多く、これが原因だと考えられます。
そこで、ちゃんと体重を落とすために７カ月目からは夜のおやつは完全禁止。
来月から本気でダイエットに取り組んでいきたいと思います！
ランニングダイエットに関するその他の記事はこちら↓
２回目のコロナワクチン終了！翌日は副反応（？）の影響で強い倦怠感が…
２回目のワクチン接種を受けたカズッチです！
仕事の関係上、優先的に接種を受ける事ができ、先日２回目のコロナワクチンを受けました。
医療従事者や高齢者の摂取は進んできましたが、一般の現役世代の摂取はまだ先になりそうですね。
今後接種を受ける方のために先にワクチンを受けた私個人の感想ですが、接種後の体調の変化と注意点を記事にまとめておきます。
２回目は体調変化が出やすい？倦怠感と発熱の症状が出た！
１回目のワクチン接種から約１カ月が経ち、２回目の接種となりました。
１回目の時は、翌日に注射を打った部分の熱感と腫れが出ましたが、体調の変化は特になく、熱感と腫れも次の日には無くなっていました。
１回目のワクチン接種の時の記事はこちら↓
コロナワクチン接種を受けた感想と数日間の体調変化のまとめ！【１回目】 - 結婚したいアラフォー男の活動報告ブログ
今回は２回目なので特に緊張する事もなくあっさり注射は終了。
急性の副反応に対応できるように注射後15分程度待合室で待機させられましたが、私も同僚も体調不良を起こすことなく無事に接種完了となりました。
家に帰る時も特に体調の変化はなかったのですが、噂で２回目の接種後に体調不良や発熱の症状が強く出やすいとの話を聞いていたので、少し不安になりドラッグストアに寄る事に。
実は諸事情により家に体温計がなかったため、もし発熱したときに体温計が無いと困ると思い体温計を購入。
１番安い500円程度の体温計を購入しました。
準備万端で家に帰り、早めに食事とお風呂を済まして、さっさと寝ることにしました。
しかし、布団に入って少しするとなんだか体が重たい感じが…。
もしや？と思い、熱を測りましたが平熱。
熱はありませんでしたが、明らかにダルさを感じます。
もしかしたら明日体調悪くなるかもな…、と思いながらその日は就寝しました。
そして次の日。
目覚ましの音で目が覚めましたが、明らかに体が重い…。
相変わらず熱はありませんでしたが、全身の倦怠感が酷く、職場に行くのもやっとでした。
なんとか職場に着くと、一緒に注射を受けたほとんどの人がなんらかの不調を訴えていました。
私は症状が少し酷い方だったので、体調が改善しないようなら昼から休みをとって帰るように言われました。
休み休み仕事をしながらお昼を待っていたのですが、時間と共に症状がなくなり、昼前には体調不良はほとんどなくなっていました。
せっかくだから昼から休もうかな？とも思いましたが、結局１日仕事をすることに。
帰る頃にはいつもと同じくらいの体調まで回復していたので、もう大丈夫だと思っていたのですが…。
倦怠感がなくなり一安心！しかし、帰ってから再び…
結局体調が悪かったのは午前中だけで昼からは通常通り仕事ができ、夕方には元気になっていました。
体調が戻ったとは言え、まだ無理するわけにはいかないので、せっかく晴れていたのにランニングはせず、家でゆっくりする事に。
夕食を済ませて、のんびりしているとなんだか頭がボーっとしてきました。
あれ？おかしいな？と思い熱を測ってみると、なんと37.6℃！
明らかに微熱があります。
完全に油断していたので、急に不安になりました。
解熱剤と飲み物を準備してさっさと寝る事に。
念のため緊急時の対応が出来るように保険証と財布をバッグに入れ枕元に置いておきました。
少し寒気もあり、不安で一杯でしたが、いつの間にか眠っていたようです。
次の日の朝、目が覚めると倦怠感も発熱もなく体調は問題なく元気になっていました。
その後数日たちますが、特に体調の変化は出ていません。
ワクチン接種で一定数に倦怠感や発熱が症状として出るようです。
特に若い人や２回目接種後に出やすいようで、私も２回目の接種翌日の午前中に強い倦怠感が出ました。
多くの人が２～３日で軽快するのですが、私のように１度改善してもその後また体調不良が出る人もいるようです。
接種日の飲酒や激しい運動を避けるのはもちろんですが、可能であれば数日は体調の変化をみるため、安静にしていた方がよさそうです。
今後接種を受ける方は、接種後２～３日は無理しないように気を付けてください。
エアコン洗浄を業者に依頼！清掃後の水のあまりの汚さにビックリ！
エアコン洗浄をしてもらったカズッチです！
GWも終わり梅雨時期となったためジメジメして寝苦しい夜が増えてきました。
そろそろ冷房を使う時期になってきたのでフィルタの掃除をしたのですが、本体内部に黒いシミのようなものが…。
もしかしてカビが生えてるのかな？と思い、見える範囲は拭き取りました。
しかし、これがカビなら見えない内部にもカビが生えているのではないかと不安に…。
最近は離れて暮らす息子もよく遊びに来るので、清潔な環境で迎えてあげるためにもエアコンの洗浄を業者に依頼する事にしました。
洗浄の金額は業者によって様々！色々調べて少しでも安く済ませる事に！
今までエアコン洗浄を頼んだことなど無かったので、ネットで業者を調べる事にしました。
エアコン洗浄を行っている業者は意外と多く、金額や口コミでの評価も様々。
安いところでは6,000円台でありましたが、高いところだと12,000円もするところも！
倍も値段が違うので少しでも安く済ませるため、比較的安価で口コミでの評判の良い業者を選択し、ネットで依頼をしました。
すると、次の日電話がかかってきて、希望日の昼から大丈夫だという事で契約成立。
約１週間後に作業となりました。
当日エアコンの周辺を片付け、待っていると時間通りに業者の方が２人やってきました。
簡単に作業内容の説明を受け、さっそく作業開始。
慣れた手つきでどんどんエアコンを分解し、洗浄していきました。
30分程度でエアコン本体の洗浄が終わり、内部を水洗いした後の水を見せてもらってビックリ！
とても黒く汚れていたのです…。
あまりの汚さに写真を撮るのをすっかり忘れてしまいましたが、本当に汚かったので、洗浄せずに使っていたらと思うとゾッとします。
その後室外機の洗浄もしてもらい全ての作業が１時間もかからず終了。
支払いはクレジットまたはPayPayでとの事だったのでPayPayを使い、その場で決済。
注意事項として作業後エアコン内に水分が残っているので乾かすためにも2時間以上は冷房を入れたままにしておくようにと言われ、もし１週間以内に不具合が起きたら対応するとの事で名刺を受け取り、作業員は帰っていきました。
今回初めてエアコンの内部洗浄をしてもらいましたが、あまりの汚さに驚きました。
フィルタ掃除は簡単にできますが内部の掃除は素人では困難です。
毎年洗浄を依頼すると費用も掛かり負担が大きくなりますが、数年に１度は内部洗浄をする事をお勧めします。
これから本格的に暑くなってくると洗浄依頼が増え、なかなか希望日に予約が取れなくなるようです。
エアコン洗浄をした事が無い、もしくはしばらくしていない方は梅雨が終わるまでにエアコン洗浄をしてみてはどうでしょうか？
