梅雨の影響もあり２カ月連続で月間走行距離100km以下…。体重も70㎏台に増加！【再開６カ月目】
全くダイエットの成果が出ていないカズッチです！
昨年末の大怪我による運動不足の影響でリバウンドしてしまい、２回目のダイエット挑戦を始め半年が経ちました。
１回目のダイエットの時は半年で13㎏も体重を落とすことに成功。（78㎏➡65㎏）
※１回目のダイエットの記録はこちら↓
ダイエットのためランニングを始めて１年が経過！体重の推移をまとめてみました！【開始12ヶ月目】 - 結婚したいアラフォー男の活動報告ブログ
前回はスムーズに減少した体重ですが、今回はランニングを半年続けてもほとんど変化なし。
このままではダイエットしてるとは言えない状況なので、半年間のランニングダイエットの経過をまとめ、問題点を考えていこうと思います。
ランニングの距離は前回より大幅に上がっているが、体重減少にはつながっていない！
ランニング再開して６カ月目となる今月の月間走行距離はkm。
体重は70.3㎏でした。
今月は梅雨のため雨が多かったため走る回数が減り、またもや100kmを切ってしまう結果になりました。
体重も先月より0.4㎏増加…。
全くランニングの成果が出ていない状態です。
半年間のランニングと体重の変化をまとめてみると…。
バラツキはありますが月間走行距離は100km前後とそこそこ走っています。
しかし、体重は半年で1.5㎏しか減少しておらず、ほとんどやせていません。
前回のダイエットの時は今回の半分程度しか走っていませんでしたが、体重は10㎏以上も減少しました。
運動量は増えているのに体重は減らない…。
１番の原因として考えられるのは食生活です。
前回のダイエット時と食事内容は変わっていませんが、前回と異なり今回は間食を全く制限していませんでした。
夕食が終わってから少量とは言えお菓子などを食べる事も多く、これが原因だと考えられます。
そこで、ちゃんと体重を落とすために７カ月目からは夜のおやつは完全禁止。
来月から本気でダイエットに取り組んでいきたいと思います！
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月間走行距離100kmを下回り、体重はほとんど変化なし！【再開５カ月目】
仕事が忙しくランニングの回数が取れなかったカズッチです！
一度ランニングでダイエットに成功したのですが、しばらくサボっていたためリバウンドをしてしまいました。
再度体重を落とすためランニングを再開してからすでに５カ月が経過。
しかし、思うように成果は上がっていません。
このままで本当に体重が減るのか不安になり始めています。
４月は目標に全く届かなかった！体重も変化なし！
４月のランニング回数は８回。
月間走行距離は92.9kmだけでした。
目標は150kmとしていたので、50km以上も足りていない事になります。
今月は仕事が忙しい日が多く、帰宅時間が遅くなることも多かったため、いつもより回数が減り、１度に走る距離も短くなってしまいました。
そのため、目標を大きく下回る結果になってしまったのです。
そして、一番大切な体重は、
69.8㎏ → 69.9㎏
ほぼ変化なし。
辛うじて70㎏を下回っているのが唯一の救いです。
忙しかった仕事も少し落ち着き始めたので、５月は130kmを目標にし、体重も68㎏台にしたいと思います。
ただ、５月の下旬からは梅雨に入るため雨の日が多くなります。
天気予報を見ながら雨の降らない日は積極的にランニングしなければいけません。
梅雨が終わり、薄着になる前にポッコリお腹をなくすために頑張りたいと思います。
ランニングダイエットの続きはこちら↓
梅雨の影響もあり２カ月連続で月間走行距離100km以下…。体重も70㎏台に増加！【再開６カ月目】 - 結婚したいアラフォー男の活動報告ブログ
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目標距離は達成できなかったが、体重はようやく60㎏台へ！【再開４ヵ月目】
ほんの少しずつですがダイエットの効果が出始めたカズッチです！
リバウンドした体重を再度落とすためにランニングを再開して４ヵ月が経過しました。
前回ダイエットしたときは、順調に体重が減ったのですが、今回は思うように体重が減らず大苦戦しています。
前回のダイエットの記録はこちら↓
ランニング開始から半年！ダイエットの効果をまとめてみました！【開始６ヶ月目】 - 結婚したいアラフォー男の活動報告ブログ
再開してからの３ヵ月で落ちた体重は、たったの0.8㎏。
ほとんど誤差のような数字です。
このままでは駄目だと感じ、３月は間食を可能な限り制限、ランニングも頑張りました。
その結果…
ギリギリ70㎏を切った！走行距離も増えて、これからが本番！
３ヵ月目は副鼻腔炎などの影響で走行距離がかなり少なかったのですが、４ヵ月目は体調不良もなく順調にランニングをする事ができ、月間走行距離は約140kmとなりました。
目標だった150kmには少し届きませんでしたが、まずまずの内容。
今後もこのまま月150km前後を維持していく予定です。
そして、気になる体重は…
70.5㎏ → 69.8㎏
-0.7㎏で、ようやく60㎏台まで体重を落とすことが出来ました。
１カ月で１㎏も減っていませんが、少しずつでも確実に体重を落とすことが大事。
一気に体重を落とすと体の負担が大きいだけじゃなく、リバウンドもしやすくなるらしいので、今はこれくらいの減り方でも問題ありません。
ダイエット再開して４カ月経ち、目標の65㎏以下までようやく5㎏を切りました。
まだまだ先は長いですが毎月少しづつ減らしていけるようランニングを続けていきます。
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