夏の暑さとケガで３ヵ月運動しなかったら体重が激増！ダイエット再始動で春までに痩せれるか？

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頑張ってダイエットしたのにリバウンドしたカズッチです！

約２年前に婚活を始める事を決め、見た目改善のためダイエットを開始しました。

内容は無理のないランニングと軽い食事制限（夜のお菓子を食べない）。

これを半年続けた結果、80kg近くあった体重が65㎏になりました。

ランニングダイエットの結果はこちら↓

その後もランニングを続け、65kg以下を維持していたのですが…

６月の梅雨時期から走る回数は減っていたのですが、７月に入り暑さが厳しくなり、それに伴い走る回数が激減してしまいました。

去年はランニングサークルの合同ランに週１～２回参加していたので夏場でもランニングの回数は維持できていたのですが、今年はコロナウイルス感染対策のためサークルの合同ランが中止状態。

そのため、自分一人では暑い中ランニングのモチベーションが上がらずサボってしまっていたのです。

その間体重は徐々に増え続け、９月には70kg近くになってしまっていました。

９月半ばになり、少し涼しくなてきたのでランニングを本格再開。

しかし、ランニング中に誤って側溝に転落してしまい、足の骨の骨折（骨に傷がついた程度）してしまったのです。

幸い痛みはあるもののギプス固定も必要なく、少し足を引きずる程度で日常生活にはほとんど支障はありませんでした。

しかし、もちろん運動は禁止。

※運動したくても痛みで出来ませんでしたが…

そして、11月末まで体を動かせなかった結果…

体重は70kgを超え71.8kgにまで増えてしまいました！

せっかくダイエット成功したのに、見事にリバウンドしてしまったのです。

もちろん、このままで良い訳がなく再度のダイエットを決意。

足のケガもほぼ完治したので再度ランニングでダイエットをする事としました。

目標は４ヵ月で－７kg。

来年の３月までに65kg以下に戻すことです。

運動と並行して夜のお菓子の我慢と、ご飯を少し減らし豆腐や納豆などのタンパク質を増やす軽い糖質制限を行います。

前回は半年で15kgの減量に成功しましたが、一緒に走るサークルの仲間や目標とするマラソン大会がありました。

しかし、今回はランニングサークルの活動や目標とするマラソン大会もない状態でのダイエット。

なかなか険しい道のりになりそうです…。